![[話題] 起床時の「危ないサイン」は？](https://kinunntrip.com/wp-content/uploads/2026/07/matome_thumb_12290_resized.jpg)
1: 管理人★
「心臓の機能」が落ちているかも…起床時のカラダに現れる「危ないサイン」とは？【医師が警告】
写真はイメージです Photo:PIXTA
心臓を守るために大切なのは、運動や食事だけではない。実は、睡眠の質や朝の過ごし方も、心筋梗塞や心不全などのリスクを左右する重要な要素だ。なかでも朝は、血圧や心拍数が急上昇し、心筋梗塞が起こりやすい「魔の時間帯」とされている。心臓に負担をかけない睡眠習慣や、危険な朝を乗り切るためのポイントを紹介する。※本稿は、山形県立保健医療大学理事長・学長の上月正博
（宝島社新書）の一部を抜粋・編集したものです。
心臓の元気を保つために欠かせないのが「質の高い睡眠」です。睡眠不足が続くと、交感神経が優位な状態が続いて血圧や脈拍が上がり、心臓に過度な負担がかかってしまいます。
目次
この話題のポイント
この話題のポイントは、朝の時間帯が心臓の機能に大きな影響を与えるとのことです。上月正博教授は、朝の血圧や心拍数が急上昇し、心筋梗塞や心不全などのリスクが高まる「魔の時間帯」であると指摘しています。
この背景には、朝の睡眠の質や過ごし方が関係しているようです。適切な睡眠時間と睡眠の質を維持すること、朝の過ごし方を心掛けることなどが、心臓の機能をサポートする重要な要素であると言えます。
生活への影響は大きく、朝の時間帯に気をつけることで、心筋梗塞や心不全などのリスクを下げることができるのではないかと考えられます。また、適切な睡眠と朝の過ごし方を心掛けると、全体的な健康状態も改善されるため、長期的な生活の質にも影響するでしょう。
みんなの反応
2: 名無しさん@まとめ ID:81abf20f
朝早く起きたら体が痙攣してたけど、医者に連絡して調べたら、高血圧だったらしい。>>上月正博の本を読む
3: 名無し ID:48bf2f56
睡眠の質が悪いと心臓に影響されるんなもんか。自分もよく寝てないんだがなー
4: 名無し ID:235bb7c8
医者にいつも言われてることなんだが、早く起きたら食事をしながら歩くといいらしい
5: 名無しさん ID:e8001587
朝は早く起きたら、血圧が高くなるみたいで心臓に悪いよな
6: 名無しさん ID:d6bb0b61
自分も以前、息子とトイレに行くのを競ってたのが心臓事件の原因だったような
7: 名無しさん@まとめ ID:05d03367
朝の時間に朝食を摂取すると心臓にいい影響があって良いらしい
8: 名無し ID:684e429a
朝起きたら血圧が高くなったら医者に連絡してね。心臓を守ってくれ。