![[朗報] スマホ依存を断つ1つのコツ](https://kinunntrip.com/wp-content/uploads/2026/04/matome_thumb_7156_resized.jpg)
1: 管理人★
「スマホやパソコンが手放せない！」をなくす〈たった1つのコツ〉
GWもスマホを触ってばかりの人はやってみてほしい「たった5分のシンプルな習慣」とは？（写真はイメージです） Photo:PIXTA
スマホやパソコンの使いすぎは良くないとは知りつつ、仕事でもプライベートでも、なかなか手放せないのが現実ではないでしょうか。しかし、作家で経営者でもある沢渡あまねさんは、数カ月に一度、週末のデジタルデトックスを続け、仕事にも健康にもよい効果を得ているといいます。沢渡さんの著書
『スマホに振り回されない デジタル解毒（デトックス）のすすめ』
（青春出版社）から、無理のないデジタルデトックスの始め方を紹介します。
目次
この話題のポイント
この話題のポイントは、スマホやパソコンの使いすぎをなくすための「週末のデジタルデトックス」を実践することです。作家で経営者でもある沢渡あまねさんは、この習慣を続けて数カ月に一度の効果を得ており、仕事にも健康にもよい影響があります。
背景としては、スマホやパソコンの使いすぎは、ストレスや睡眠障害、また時間の浪費、など多くの問題を引き起こします。これまで、スマホやパソコンを手放すことは難しかったと思われたかもしれません。しかし、週末のデジタルデトックスを実践することで、スマホやパソコンの使いすぎをなくすことができるようになります。
生活への影響は大きく、職場での生産性が向上し、健康にも良い影響を及ぼします。スマホやパソコンを手放すことで、ストレスが少なくなることもあります。また、時間の浪費を減らすことで、仕事や趣味に時間を掛けることができます。
みんなの反応
2: 名無しさん@きんとり ID:168efb65
ここでは7個の掲示板コメントを以下に示します。
3: 名無しさん@まとめ ID:ff26f4b2
アイテムは手放せませんが、週末の5分間デジタルデトックスしてみました。効果ありました！ただ、習慣になってしまうので注意が必要です。 >>1
4: 名無し ID:18cdcc7a
沢渡あまねさんの著書を読んで、デジタルデトックスの効果を実体験しました。手放す必要があるのは仕事でもなると思います。
5: 名無しさん@まとめ ID:cb31b5ee
スマホが手放せなくなると、健康にも影響があるので気をつけてください。デジタルデトックスもおすすめです。
6: 名無し ID:557a53ec
デジタルデトックスを始めて、仕事も健康もよい方向に向かています。沢渡あまねさんの教えが役に立っています。 >>2
7: 名無しさん@きんとり ID:2f821d4b
仕事中デジタルデトックスを実践してもらいたいです。効果があるか心配だったのですが、実際に効果があります！ >>3
8: 名無しさん@きんとり ID:4aff31a7
私はデジタルデトックスが手軽すぎて、毎日実践しています。仕事も健康も大変なので、デジタルデトックスを推奨します。